" A mudança acontece pelo movimento, o movimento cura" (Joseph Pilates)

Pilates aulas de grupo

Quer organizar uma aula de Pilates para um grupo de pessoas? Entre em contacto comigo. Desloco - me até sua casa ou estadia de férias. No que for preciso, levo tapetes de yoga e outros acessórios para a aula.

Aulas regulares de Pilates com Indah acontecem no Spa Santo Antonio em Budens, concelho Vila do Bispo, Terças e Quintas, às 08:30, no verão, e 11:00, no inverno.

Entre em contacto para mais informações, outros horários e pedidos.

Aulas de Pilates individuais 

Quer aumentar o condicionamento físico, eliminar dores ou limitações de movimento? Pretende simplesmente cuidar de sua saúde? Usufrua de atenção um a um! Com as metas definidas, trabalhamos juntos para as alcancar. 

Yogalates

Essas aulas combinam o treino específico do abdômen (ou cilindro de força ao redor da cintura) com poses de Yoga (Asanas) e exercícios de ambos Pilates e Yoga. 

Objetivo é o alcançar de força, flexibilidade e relaxamento como também equiíbrio entre mente e corpo.


Pilates para grávidas

Uma aula especialmente para mulheres que desejam se mantêr em forma durante esse período especial. Aqui damos especial atenção à respiração, ao relaxamento e ao suporte da musculatura envolvida em carregar os ôrgãos internos.  

Venha fazer uma aula de convívio com outras grávidas.

Ofereço Pilates pós-natal para reequilibrar o corpo, ganhar força (não só no pavimento pélvico) e flexibilidade...