"Verandering ontstaat door beweging en beweging geneest" (Joseph Pilates)

Open Pilates en Yoga lessen in de Spa van parque da floresta in Budens:

Pilates: Maandag en Woensdag om 09:30 - 10:30. 5Eur.

Hatha Yoga: Maandag en Woensdag om 11:00 - 12:00.  8 Eur. (Aanmelding en bevestiging van de les noodzakelijk)

Informatie: 911 754 890 

Groepslessen 

Wil je graag een Pilates les voor een groep mensen organiseren? Ik kom aan huis of naar het vakantie adres, van Sagres tot Lagos.  Ik zorg indien nodig voor yogamatten, therabanden, muziek en eventuele andere hulpmiddelen. De lessen kunnen bij jou aan huis, binnen of buiten je vakantieverblijf of op het strand plaatsvinden.

Privé Pilates sessies

Privé lessen zijn mogelijk voor persoonlijk toegesneden advies en zodat je van éen op éen aandacht kunt profiteren.

Wil je je conditie, algemene gezondheid of een specifieke klacht verbeteren?

Samen kunnen we jou persoonlijke doelen zetten en bereiken! 

Yogalates

Deze sessies combineren de core stabilizerende training van Pilates met herstellende yoga oefeningen. 

Hatha Yoga

Kracht en souplesse worden verbeterd, het zenuw stelsel gecalmeerd en licham en geest in balans gebracht.  Er worden ademingstechnieken toegepast, Asanas (houdingen), meditatie en ontspanning.

Zwangeren Pilates

Blijf fit en soepel gedurende de zwangerschap! Een leuke manier om samen met andere vrouwen en op een zekere manier, aan je conditie te werken. We geven extra aandacht aan ontspanning en ademhaling. 

Ik bied post-natale sessies aan ter herstel van kracht (niet alleen in de bekkenbodem) en stabiliteit rond de wervelkolom en het bekken, als ook ter verbetering van de algemene conditie. Zo verbeter en herstel je het contact met je eigen licham, in groepsverband of alleen. De  spieren, fasciae en banden rond de bekkenbodem dragen extra gewicht en ontspannen hiervoor tijdens de zwangwerschap. Daarom is het van belang de bekkenbodem na de zwangerschap met oefeningen weer te herstellen en te ondersteunen.