"Das Leben besteht in der Bewegung" (Aristoteles)

Pilates Gruppenunterricht

Möchten Sie einen Pilatesunterricht für eine Gruppe organisieren? Kontaktieren Sie mich. Ich komme zu Ihnen! So nötig, bringe Ich Matten, Therabänder, evt. andere Übungshilfen und Musik. 

Regelmässige öffentliche Pilates Unterrichte mit Indah finden Dienstags & Donnerstags um 08:30 (Sommer) oder 11:00 (Winter) im Spa Santo António in Budens (nähe Salema, Algarve) statt. Für Infos zu weiteren Zeiten und Anfragen nehmen Sie gerne Kontakt auf.

Einzel Pilatesstunden

In einer Einzelstunde bekommen Sie eine persönliche und Situationsbezogene Beratung und den dazu passenden Unterricht. Ob Sie Ihre Kondition, allgemeine Gesundheit oder eine spezifische Beschwerde verbessern möchten, Zusammen setzen wir Ihre persönlichen Ziele und streben diese an!

Yogalates

Diese Unterrichte kombinieren das Rumpfstabilisierende Training des Pilates mit regenerierenden Yoga Haltungen und Übungen. 

Haltung, Kraft und Geschmeidigkeit werden beansprucht. 

Körper, Seele und Kopf werden durch Entspannung, Atmung und Konzentration in Einklang gebracht. 

Die Stunde wird mit einer Tiefenentspannung zu Ende geführt.

Schwangerschafts

Pilates

Mit Pilates Fit und beweglich zu bleiben in dieser besonderen Zeit, ist Ziel dieser Stunden.  Es wird Rücksicht genommen auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft. Allgemeine Entspannung, Atmung und der Beckenboden bekommen extra Aufmerksamkeit. 

Ich biete Post-natales Pilates an zur Rückbildung und Kräftigung (nicht nur des Beckenbodens). 

Muskeln und Bänder im Beckenbereich entspannen sich während der Schwangerschaft um Raum für das Extra zu tragende Gewicht zu schaffen. Deshalb ist nach der Schwangerschaft die Kräftigung der, die Funktion des Beckenbodens begleitenden, Muskelpartien von Belang.