"Das Leben besteht in der Bewegung" (Aristoteles)

Regelmässige Yoga & Pilates Stunden mit Indah finden statt:  Parque da floresta, Spa in Budens (Nähe Salema)

Pilates: Montags und Mittwochs 09:30 - 10:30. 5Eur.

Hatha Yoga: Montags und Mittwochs 11:00 - 12:00 8 Eur. (Anmeldung notwendig)

Information: 911 754 890 

Pilates Gruppenunterricht

Möchten Sie einen Pilatesunterricht für eine Gruppe organisieren? Kontaktieren Sie mich. Ich komme zu Ihnen! So nötig, bringe Ich Matten, Therabänder, evt. andere Übungshilfen und Musik. 

Einzel Pilatesunterricht

In einer Einzelstunde bekommen Sie eine persönliche und Situationsbezogene Beratung und den dazu passenden Unterricht. Ob Sie Ihre Kondition, allgemeine Gesundheit oder eine spezifische Beschwerde verbessern möchten, Zusammen setzen wir Ihre persönlichen Ziele und streben diese an!

Yoga-Lates (kombination) 

Diese Unterrichte kombinieren das Rumpfstabilisierende Training des Pilates mit regenerierenden Yoga Haltungen und Übungen. 

Hatha Yoga

Haltung, Kraft und Geschmeidigkeit werden beansprucht. 

Körper, Seele und Kopf werden durch Entspannung, Atmung und Konzentration in Einklang gebracht. 

Die Stunde wird mit einer Tiefenentspannung zu Ende geführt.

Schwangerschafts

Pilates

Mit Pilates Fit und beweglich zu bleiben in dieser besonderen Zeit, ist Ziel dieser Stunden.  Es wird Rücksicht genommen auf die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft. Allgemeine Entspannung, Atmung und der Beckenboden bekommen extra Aufmerksamkeit. 

Ich biete Post-natales Pilates an zur Rückbildung und Kräftigung (nicht nur des Beckenbodens). 

Muskeln und Bänder im Beckenbereich entspannen sich während der Schwangerschaft um Raum für das Extra zu tragende Gewicht zu schaffen. Deshalb ist nach der Schwangerschaft die Kräftigung der, die Funktion des Beckenbodens begleitenden, Muskelpartien von Belang.